A higiene do sono é tão importante quanto a higiene do corpo

A prática é uma mudança ou organização de hábitos e atividades buscando a melhor indução e qualidade do sono

A higiene do sono é tão importante quanto a higiene do corpo. A prática é uma mudança ou organização de hábitos e atividades buscando a melhor indução e qualidade do sono. Atividades rotineiras podem auxiliar ou prejudicar o sono. Desde a alimentação em que se deve evitar comer alimentos “pesados” ou muito próximo ao horário de dormir, assim como a ingestão de bebidas que contenham cafeína ou substâncias alcoólicas no período da noite; até o uso de celular próximo ao horário de dormir. Existem também características individuais que podem prejudicar alguns pacientes, como a prática de atividades físicas intensas a noite.

COLUNISTA – SILVANA FIGÊNCIO PSICÓLOGA

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